변비 원인, 치료방법, 회복기간, 부작용, 식단, 변비에 좋은 음식

변비는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 소화 장애입니다.
 배변 횟수가 적고 딱딱한 변이 있으며 배변이 어려운 것이 특징입니다.
 변비는 식습관, 생활 습관, 약물 및 기저 질환을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
 변비 치료에는 일반적으로 생활 방식 수정, 식이 변화 및 약물이 포함됩니다.


정의

변비는 일주일에 배변 횟수가 3회 미만이거나 배변이 어려운 경우로 정의됩니다.
 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 소화 장애입니다.
 변비는 급성(단기) 또는 만성(장기)일 수 있습니다.


증상

변비의 가장 흔한 증상으로는 드문 배변, 딱딱한 변, 배변 곤란, 복통, 팽만감, 불완전 배변감 등이 있습니다.
 다른 증상으로는 메스꺼움, 구토, 식욕 부진 등이 있습니다.


원인

변비는 식습관, 생활 습관, 약물 및 기저 질환을 포함한 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
 변비의 일반적인 원인에는 부적절한 섬유질 섭취, 신체 활동 부족, 특정 약물, 탈수, 과민성 대장 증후군(IBS), 갑상선 기능 저하증 및 당뇨병과 같은 특정 의학적 상태가 포함됩니다.


치료

변비 치료에는 일반적으로 생활 방식 수정, 식이 변화 및 약물이 포함됩니다.
 생활 방식 수정에는 신체 활동 증가, 더 많은 수분 섭취, 변비를 유발할 수 있는 특정 음식 피하기가 포함될 수 있습니다.
 식이 변화에는 섬유질 섭취 증가, 과일 및 채소 섭취 증가, 가공 식품 피하기 등이 포함될 수 있습니다.
 약물에는 완하제, 대변 연화제 및 섬유 보충제가 포함될 수 있습니다.


회복

변비의 회복 기간은 근본 원인에 따라 다릅니다.
 대부분의 경우 변비는 생활 습관과 식습관을 바꾸면 완화될 수 있습니다.
 약물을 사용하면 회복 기간이 짧아질 수 있습니다.


회복을 위한 식단

변비 회복을 위한 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 콩류와 같은 고섬유질 식품이 포함되어야 합니다.
 또한 물, 주스 및 허브 차와 같은 충분한 수분을 포함해야 합니다.
 가공식품과 지방과 설탕이 많이 함유된 식품을 피하는 것도 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다.


재활 운동

변비에 대한 재활 운동은 장 기능을 개선하고 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
 이러한 운동에는 복부 마사지, 골반저 운동 및 요가 자세가 포함될 수 있습니다.


부작용

변비 치료의 부작용으로는 복부 경련, 팽만감, 메스꺼움, 설사 등이 있습니다.
 이러한 부작용이 발생하면 의료 제공자에게 연락하는 것이 중요합니다.


합병증

변비의 합병증에는 치질, 항문 균열, 직장 탈출증이 포함될 수 있습니다.
 이러한 합병증이 발생하면 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다.


최근 연구

최근 연구에 따르면 프로바이오틱스가 변비 치료에 도움이 될 수 있습니다.
 프로바이오틱스는 장내 박테리아의 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 살아있는 미생물입니다.
 다른 연구에서는 침술이 변비 완화에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.


최근 논문

최근 논문은 변비 치료를 위한 식이 섬유의 사용에 초점을 맞추고 있습니다.
 섬유질은 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 일종입니다.
 대변의 부피를 늘리는 데 도움이 되며 변비 완화에 도움이 됩니다.
 다른 논문은 변비 치료를 위한 프로바이오틱스의 사용에 초점을 맞췄습니다.