나에게 맞는 요가는 뭘까? 12가지 요가 종류별 솔직 리뷰

안녕하세요!
요가를 시작해보려고 하는데 종류가 너무 많아서 고민되신 적 있나요?
혹은 매번 같은 스타일만 하다가, 새로운 요가를 경험해보고 싶었던 적도 있으셨을 거예요.

저도 그런 고민 끝에 다양한 요가를 직접 수련해보면서 종류별로 어떤 차이가 있는지 느꼈는데요,
오늘은 그 경험을 솔직하게 나눠보려고 합니다.
이 글이 여러분이 나에게 맞는 요가를 찾는 데 작은 힌트가 되었으면 해요.

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요가는 왜 이렇게 종류가 많을까?

요가는 수천 년 동안 다양한 철학과 수행법을 바탕으로 발전해왔어요.
그만큼 스타일도 정말 다양하고, 요가원이나 강사마다 다루는 종류도 조금씩 다릅니다.

처음엔 “요가는 그냥 스트레칭 비슷한 거 아니야?” 싶었는데,
막상 해보니 각각 특징과 효과가 확연히 달라서, 나한테 맞는 요가를 고르는 게 정말 중요하더라고요.

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직접 경험한 요가 종류별 특징과 솔직 후기

1. 아쉬탕가 요가 (Ashtanga Yoga)
• 특징: 정해진 시퀀스를 빠르게 이어가는 역동적인 요가. 핏댄스를 연상시키는 강한 움직임이 특징이에요.
• 난이도: 중상급
• 후기: 액자에 걸린 시퀀스 표를 보며 따라가는 게 신기했어요.
달리기하듯 빠른 호흡과 강한 움직임이 이어져서 운동량이 엄청났고, 수련할수록 내 유연성과 근력이 눈에 띄게 좋아졌습니다.

2. 빈야사 요가 (Vinyasa Yoga)
• 특징: “물 흐르듯” 동작을 자연스럽게 이어가는 요가. 음악과 함께할 때도 많아요.
• 난이도: 중하급
• 후기: 가장 많이 했던 요가! 매일 다른 플로우를 타면서 지루할 틈이 없었어요.
근력과 유연성을 동시에 키워야 해서 초반엔 조금 힘들었지만, 운동하고 나면 상쾌하게 개운했습니다.

3. 하타 요가 (Hatha Yoga)
• 특징: 전통적인 요가. 하나의 동작을 천천히 오래 유지하는 데 집중해요.
• 난이도: 다양함 (쉬운 수업부터 고급까지)
• 후기: 처음엔 답답하고 재미없게 느껴졌지만, 하다 보니 몸의 기본기와 유연성을 키우는 데 정말 효과적이었어요.
특히 빠른 빈야사에서는 잘 되지 않던 동작들도, 하타를 통해 하나하나 쌓아가는 느낌이 좋았습니다.

4. 파워 요가 (Power Yoga)
• 특징: 역동적이고 파워풀한 요가. 리듬감 있는 음악과 함께하는 경우가 많아요.
• 난이도: 하급
• 후기: 음악에 맞춰 춤추듯 움직이는 느낌이 정말 재미있었어요.
에너지가 넘치는 스타일이라 지루하지 않고, 활력을 얻고 싶을 때 딱 좋았습니다.

5. 그 외 다양한 요가
• 컨디셔닝 요가, 밸런스 요가, 자연치유 요가, 인양 요가, 힐링 요가
: 기본 동작에 힐링 요소를 더한 스타일. 몸을 가볍게 풀고 싶은 날 추천!
• 슬로우 빈야사
: 빈야사를 아주 천천히 진행하는 요가. 내 몸의 작은 움직임까지 섬세하게 느낄 수 있어요.
• 특정 고난이도 수업 (핸드스탠딩, 안발란스 등)
: 한 가지 고급 동작을 집중적으로 배우는 수업. 스킬업을 원하는 분들께 좋아요.

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나에게 맞는 요가를 찾는 여정

결국 어떤 요가를 선택하든, 그 안에는 각각 다른 매력과 재미가 숨어 있어요.
현실적으로는 시간이나 요가원의 커리큘럼에 맞춰 고르게 될 수도 있지만,
가끔은 새로운 스타일에 도전해보면서 리프레시하는 것도 좋은 경험이 됩니다.

가장 중요한 건, 나의 몸을 존중하면서 내가 즐길 수 있는 방식으로 꾸준히 하는 것!

오늘 이 후기가 여러분의 요가 여정에 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
할 수 있을 만큼, 오늘도 요가하세요!