좋은 구강 위생은 건강한 치아와 잇몸을 유지하는 데 필수적입니다. 치아와 잇몸을 잘 관리하면 충치, 잇몸 질환 및 기타 치아 문제를 예방할 수 있습니다. 다음은 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령입니다.
칫솔질 및 치실 사용
칫솔질과 치실 사용은 좋은 구강 위생을 유지하는 데 가장 중요한 두 가지 단계입니다.
부드러운 칫솔모와 불소 치약을 사용하여 하루에 두 번 이를 닦으면 치아와 잇몸에서 치석과 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다.
적어도 하루에 한 번 치실을 사용하면 치아 사이와 잇몸 라인을 따라 플라그와 음식 입자를 제거하는 데 도움이 됩니다.
정기 치과 방문
구강 건강을 유지하기 위해서는 정기적인 치과 방문이 중요합니다. 치과를 방문하는 동안 치과 의사는 치아와 잇몸을 검사하고 이를 닦고 충치나 잇몸 질환의 징후가 있는지 확인합니다. 치과 의사는 충치로부터 치아를 보호하는 데 도움이 되는 불소 치료 또는 실란트와 같은 예방 치료를 권할 수도 있습니다.
건강한 식단
균형 잡힌 식사는 구강 건강을 유지하는 데 중요합니다.
모든 식품군의 다양한 식품을 섭취하면 건강을 유지하는 데 필요한 영양소를 몸에 공급하는 데 도움이 됩니다.
설탕과 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 충치의 위험이 높아질 수 있으므로 이러한 음식의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
담배 제품 피하기
담배 제품을 사용하면 잇몸 질환과 구강암 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
담배 제품을 사용하는 경우 가능한 한 빨리 끊는 것이 중요합니다.
귀하의 치과 의사가 금연에 도움이 되는 자원을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
기타 구강 건강 요령
칫솔질과 치실 사용 외에도 좋은 구강 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 다른 조치가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
• 구강 세척제를 사용하여 입안의 플라그와 박테리아를 줄이는 데 도움이 됩니다.
• 치아를 손상시킬 수 있는 딱딱한 음식과 물건 피하기.
• 스포츠를 할 때 마우스가드를 착용하여 치아를 부상으로부터 보호합니다.
• 당분과 산성 식품 및 음료 섭취를 제한합니다.
• 식기나 칫솔을 다른 사람과 공유하지 않습니다.
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