피부에 좋은 영양제 , 여성 영양제 정리 (비오틴, 감마리놀렌산, 콜라겐, 비타민 C )

피부가 좋아지기 위해 챙겨주어야 하는 영양성분을 소개합니다.

요즘은 먹기 쉽게 맛있는 젤리 형태로도 많이 나오니 꼭 영양제 섭취해서 꿀피부 돼보자고요.

영양제를 고를 때에는 인체시험 결과와 건강기능 식품 여부를 함께 확인하고, 식품의약품 안전처의 인정까지 확인하도록 합시다.

 

1. 탄력 있는 피부와 건강한 모발까지 함께 챙기고 싶다면?  

- 비오틴

비오틴은 비타민 B7으로 콜라겐 합성에 필수적인 영양소입니다.

보건복지부에 따르면 한국인의 약 90%가 비오틴이 부족합니다.

EU에 따르면 비오틴은 피부 및 헤어, 손톱에 필요한 영양소로, 별도로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

콜라겐만 섭취하지 말고 비오틴도 함께 챙겨주도록 합시다.

게다가 비오틴은 탈모가 있는 분들께 더 유명한 영양성분입니다. 비오틴은 피부, 뼈, 관절, 머리카락 생성에 필요하기 때문이죠.

실제로 비오틴을 섭취한 분들은 손톱 갈라짐이 줄어들고 손톱 두께가 두꺼워지며, 두피 건강과 모발 두께가 개선됨을 느낍니다.

특히 여성분들은 40대부터는 여성호르몬이 급격히 감소하기 때문에 피부건강에 도움이 되는 영양성분을 꼭 섭취해주도록 합시다.

 

 

2. 노화를 방지하고 싶다면?

- 콜라겐

콜라겐은 너무 유명한 영양성분이죠. 유명한 데에는 이유가 있습니다.

자외선으로 노화된 피부는 콜라겐이 분해되어 탄력이 떨어지게 되어 있습니다.

자외선은 피할 수 없으니 콜라겐을 섭취하여 피부가 자외선에도 잘 버틸 수 있도록 해줍시다.

앞서 설명한 비오틴과 비타민C까지 함께 챙겨주면 최고의 궁합을 자랑합니다.

비오틴과 비타민C는 모두 콜라겐의 성분을 촉진하는 영양성분입니다. 

콜라겐은 반드시 저분자 콜라겐 펩타이드로 섭취하여 흡수를 최대로 끌어올리도록 해야 합니다.

요즘은 저분자 콜라겐을 음료와 젤리 형태로도 판매하고 있습니다.

맛도 아주 좋으니 맛있는 저분자 콜라겐 영양제 하나 구매하시는 것 어떨까요?

3. 미백을 원한다면?

- 비타민 C

비타민C는 앞서 설명드린 바와 같이 콜라겐 합성을 촉진하는 성분입니다.

하지만 그 외에도 항산화라는 방어 역할을 수행하며 면역 증진, 콜레스테롤 수치 조절, 혈당 조절 등 피부건강뿐 아니라 우리 몸에 필수적인 영양소입니다.

특히 비타민 C는 아래 효과 때문에 피부에 아주 좋습니다.

 

1) 노화 예방

비타민C는 자외선으로부터 손상된 피부 회복에 좋습니다. 노화방지와 피부종양 억제 효능도 포함합니다.

자외선은 우리 피부에 활성 상소를 만들어 노화를 유발하는데, 비타민C의 항산화 기능이 바로 이 활성산소의 작용을 억제하죠.

 

2) 미백작용

비타민 C는 멜라닌 합성을 억제하여 피부색을 밝게 해 줍니다. 멜라닌 합성을 억제하기 때문에 기미와 주근깨 억제에도 도움이 됩니다.

 

이러한 효과들 때문에 비타민C는 화장품에도 많이 쓰입니다.

대부분 비타민C 유도체가 사용되지만 종종 순수 비타민C를 사용하는 제품도 있습니다. 

비타민C 화장품의 잘못된 사용은 트러블을 유발할 수 있으니 유의하여 사용하시길 바랍니다.

 

4. 여드름이 나는 피부라면?

- 감마리놀렌산

 

 

 

여에스더 선생님이 추천해서 유명하진 감마리놀렌산은 식물성 기름에서 발견된 지방산입니다.

달맞이꽃 종자유로 많이 섭취하며,

항염증 성분을 가지고 있어 호르몬이 불균형하여 발생하는 여드름에 효과적입니다.

여드름의 염증으로 고생하고 있다면 감마리놀렌산 영양제 섭취를 추천드립니다.

 

 

 

피부 관리에 관심이 많다면 뷰티 디바이스를 이용하여 홈케어도 병행하시면 꼭 꿀피부 얻을 수 있으실 거예요.